Какие продукты могут спровоцировать чувство сонливости и усталости⁉️
1️⃣Бутерброды с ветчиной, бекон. Эти продукты многие люди предпочитают есть на завтрак. Красное мясо полезно, способно насытить организм железом. Но большинство изделий из необработанного мяса достаточно жирные. Белки вместе с жирами превращаются в тяжелую пищу, которую организму тяжело расщеплять и перерабатывать. Много сил уходит именно на это, поэтому человек чувствует себя уставшим и разбитым.
2️⃣Орехи, особенно фисташки. Люди, придерживающиеся правильного питания, берут с собой фисташки, считая их полезным перекусом. Обилие магния и витамина В6, находящегося в составе, вызывает чувство расслабления, навевает желание подремать.
3️⃣Кофе и кофейные напитки. Особенно это касается людей, которые любят пить сладкие напитки, добавляя в них сливки и дополнительные сиропы. Они дают человеку быстрое чувство бодрости, но также скоро сменяются апатией.
4️⃣Сушеный чернослив. Сухофрукты – еще один излюбленный перекус многих людей. Сливы запускают в организме производство мелатонина. Это гормон, позволяющий регулировать сон и пробуждение. Если важно сосредоточиться на серьезной работе, совещаниях или подготовке отчетов, от перекуса черносливом стоит отказаться.
5️⃣Макаронные изделия. Макароны провоцируют резкий подъем уровня глюкозы в организме. Они же резко провоцируют и его падение вскоре после еды. Это же относится к поеданию выпечки, хлебобулочных изделий из пшеничного теста.
6️⃣Вишня, черешня, соки из этих ягод. Содержат триптофан, который продуцирует мелатонин. Вишню и черешню стоит есть на ночь, тогда крепкий и здоровый сон будет обеспечен. Кстати, магазинные соки часто нагружены дополнительным сахаром, поэтому от них лучше отказаться.
